Hábitos para mejorar mi estado de salud física

Dec 20, 2023
Escrito por:
Uriel Salmerón

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Practicar ejercicio de manera regular y tener buenos hábitos alimenticios se traduce en una mejor calidad de vida, además de que ayuda a prevenir algunas enfermedades. Realizar el cambio del sedentarismo a un estilo más saludable no es algo que se haga de la noche a la mañana. Requiere de esfuerzo, disciplina y puede llevar algún tiempo.

Beneficios de hacer ejercicio

Existen diversos beneficios que se pueden obtener al activarse físicamente y tener una dieta equilibrada:

  • Se fortalece el sistema inmunológico y, por tanto, se pueden combatir enfermedades de manera más efectiva.
  • Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades como hipertensión o ataques cardíacos.
  • También ayuda a controlar el peso, lo cual reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, algunos tipos de cáncer, entre otras.
  • Reduce el estrés y ayuda a mejorar la salud mental, evitando el desarrollo de cuadros de ansiedad o depresión.
  • Contribuye a fortalecer los músculos y los huesos, lo que permite prevenir enfermedades como osteoporosis.
  • Mejora la calidad del sueño.

¿Cómo cambiar de hábitos para mejorar salud?

Para comenzar con esta transformación es importante establecer metas realistas, es decir, ponerse objetivos a corto y mediano plazo que sean alcanzables. Al conseguir estas metas, es probable que puedas motivarte más e ir por otros más complejos.  

Es importante iniciar poco a poco. Puede ser con actividades sencillas como caminar o andar en bicicletas para después nadar o correr. La intención es aumentar gradualmente la cantidad e intensidad del ejercicio para obtener mejores resultados.

En cuanto a la alimentación, se recomienda hacer cambios pequeños y partir de ahí. Es importante incluir frutas, verduras y alimentos integrales. Por otro lado, es necesario reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, con azúcares añadidos y procesados.

Para mejorar el estado de salud física es imprescindible establecer también una rutina de sueño y buscar dormir entre siete y ocho horas diariamente. Asimismo, las personas tienen que beber suficiente agua a lo largo del día.

Acércate a profesionales

Antes de iniciar con este proceso de transformación, se recomienda asistir al médico para hacerse un chequeo general, realizarse exámenes médicos y conocer cuál es el estado de salud que se tiene.

Recuerda que contar con un seguro de gastos médicos mayores es otra forma de cuidar tu salud, por eso no dudes en contactar a Bikun, donde te ofreceremos una cotización  multiaseguradora gratuita, además de costos y condiciones preferenciales.

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Vida Grupo

Esta clase de seguros se contrata para cubrir a un grupo de personas, siendo el caso más frecuente cuando las empresas dan seguro de vida a los empleados, ya sea en caso de muerte natural o accidente, así como invalidez. Una de las mayores ventajas de adquirir este beneficio es que el costo es menor en comparación del que sería para un solo individuo, además que se pude pagar de manera anual o fraccionaria. Los trabajadores también tienen más beneficios porque pueden tener acceso a otro tipo de coberturas, así como la opción de asegurar a su familia, todo mientras se encuentre laborando en la misma empresa.

Cabe mencionar que hay exclusiones, esto hace referencia a los casos que el seguro no cubre, como es el suicidio o intento del mismo, enfermedades prexistentes que no se mencionaron desde el inicio de la inclusión a la póliza o realizar deportes extremos, sólo por mencionar los casos más comunes.

Hombre Clave

El hombre clave es la forma que las personas morales buscan salvaguardar su patrimonio cuando un integrante del equipo alcanza un grado de mayor relevancia; es la manera de mantener un capital suficiente en caso de que dicho individuo no pueda seguir en el proyecto y esto traiga un impacto económico para la empresa.

¿Quién es el hombre clave? Suelen ser un funcionario de alto grado que logran un impacto positivo en las utilidades, socios que participan activamente en la operación, personal que ocupan cargos determinantes en la estructura del equipo o que tengan conocimientos muy específicos y difíciles de sustituir.

Cuando la empresa selecciona al hombre clave, determina una cantidad económica con base en el salario o participación en las utilidades. En caso de que el hombre clave no pueda continuar, ya sea por muerte o invalidez (permanente o por enfermedad grave), la empresa recibe el dinero del seguro.

Seguro de Socios

Se trata de una póliza que se establece con base en las acciones de cada socio. Cuando algún miembro fallece, sus acciones se reparten, mientras que los herederos reciben una indemnización económica equivalente a lo mencionado en el contrato.

Gastos Médicos Colectivo

Se trata de un seguro que puede otorgar protección a un grupo de personas, siempre y cuando estén relacionados laboralmente y que además se puede extender a quienes dependen económicamente de ellos. La duración de dicha póliza está vigente mientras pertenezca a la colectividad asegurada.

Membresías de Salud

Esta membresía sirve principalmente para tener un monitoreo a la salud de las personas porque ayuda con el pago con precios preferentes de las consultas y estudios, también son útiles para quienes sufrieron un accidente menor. Cabe mencionar que se trata de un servicio preventivo, por lo que suele tener un costo accesible en comparación con un seguro de gastos médicos.

Accidentes Personales

Este seguro sirve como resguardo económico cuando una persona fallece o queda inválida debido a un accidente, por lo que contempla el traslado y los gastos sanitarios. La diferencia con un seguro de vida es que no contempla las enfermedades, solo se hace efectivo en accidentes.

El seguro de accidentes personales es ideal (principalmente) para aquellas personas que tienen trabajos de riesgo, para quienes viajan constantemente, así como a quien cuentan con varias personas a su cargo.