Practicar ejercicio de manera regular y tener buenos hábitos alimenticios se traduce en una mejor calidad de vida, además de que ayuda a prevenir algunas enfermedades. Realizar el cambio del sedentarismo a un estilo más saludable no es algo que se haga de la noche a la mañana. Requiere de esfuerzo, disciplina y puede llevar algún tiempo.

Beneficios de hacer ejercicio

Existen diversos beneficios que se pueden obtener al activarse físicamente y tener una dieta equilibrada:

• Se fortalece el sistema inmunológico y, por tanto, se pueden combatir enfermedades de manera más efectiva.
• Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades como hipertensión o ataques cardíacos.
• También ayuda a controlar el peso, lo cual reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, algunos tipos de cáncer, entre otras.
• Reduce el estrés y ayuda a mejorar la salud mental, evitando el desarrollo de cuadros de ansiedad o depresión.
• Contribuye a fortalecer los músculos y los huesos, lo que permite prevenir enfermedades como osteoporosis.
• Mejora la calidad del sueño.

¿Cómo cambiar de hábitos para mejorar salud?

Para comenzar con esta transformación es importante establecer metas realistas, es decir, ponerse objetivos a corto y mediano plazo que sean alcanzables. Al conseguir estas metas, es probable que puedas motivarte más e ir por otros más complejos.  

Es importante iniciar poco a poco. Puede ser con actividades sencillas como caminar o andar en bicicletas para después nadar o correr. La intención es aumentar gradualmente la cantidad e intensidad del ejercicio para obtener mejores resultados.

En cuanto a la alimentación, se recomienda hacer cambios pequeños y partir de ahí. Es importante incluir frutas, verduras y alimentos integrales. Por otro lado, es necesario reducir el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, con azúcares añadidos y procesados.

Para mejorar el estado de salud física es imprescindible establecer también una rutina de sueño y buscar dormir entre siete y ocho horas diariamente. Asimismo, las personas tienen que beber suficiente agua a lo largo del día.

Acércate a profesionales

Antes de iniciar con este proceso de transformación, se recomienda asistir al médico para hacerse un chequeo general, realizarse exámenes médicos y conocer cuál es el estado de salud que se tiene.

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