¿Qué alimentos suben el colesterol?

Jan 31, 2024
Escrito por:
Mario Guerrero

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El colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, por lo que es importante conocer qué alimentos pueden aumentar los niveles, por lo que es un tema que se deben controlar constantemente para aspirar a tener una salud óptima.

Alimentos que pueden aumentar el colesterol

  • Grasas saturadas: Se encuentran en alimentos de origen animal, como carnes rojas, embutidos, lácteos enteros y productos de pastelería.
  • Grasas trans: Presentes en alimentos procesados y fritos, como galletas, pasteles, comidas rápidas y margarinas endurecidas.
  • Ácidos grasos omega-6 en exceso: Aceites vegetales como el aceite de maíz y de girasol en grandes cantidades pueden desequilibrar la proporción de ácidos grasos omega-3 y omega-6, afectando la salud cardiovascular.

Peligros asociados con el colesterol alto

  • Aterosclerosis: El exceso de colesterol puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que obstruyen el flujo sanguíneo.
  • Enfermedad cardíaca: Es un factor de riesgo significativo para enfermedades cardíacas, incluyendo ataques cardíacos y angina de pecho.
  • Accidentes cerebrovasculares: El bloqueo de las arterias que suministran sangre al cerebro puede provocar accidentes cerebrovasculares.
  • Problemas vasculares periféricos: Pueden ocurrir obstrucciones en los vasos sanguíneos que no están en el corazón o el cerebro, afectando extremidades como piernas.
  • Enfermedad arterial periférica: La acumulación de placa en las arterias periféricas puede causar dolor al caminar y aumentar el riesgo de infecciones en las extremidades.

Recomendaciones para controlar el colesterol

  • Dieta saludable: Optar por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, legumbres y pescado, y limitar el consumo de grasas saturadas y trans.
  • Ejercicio regular: La actividad física regular ayuda a mejorar los niveles de colesterol y mantener un peso saludable.
  • Dejar de fumar: Fumar puede disminuir el colesterol HDL (colesterol "bueno") y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Controlar el peso: Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de colesterol alto y enfermedades cardiovasculares.
  • Medicamentos: En algunos casos, los medicamentos recetados pueden ser necesarios para controlar el colesterol. Siempre es importante seguir las recomendaciones médicas.

Es crucial consultar con un profesional de la salud para obtener orientación específica según la situación individual y recibir un plan de tratamiento adecuado.

Recuerda que otra forma de cuidar tu salud es contar con un seguro de gastos médicos mayores, ya que obtienes acceso a la mejor atención médica, por eso si deseas contratar o mejorar tu póliza, puedes contactar a Bikun, donde te brindaremos una cotización multiaseguradora gratuita, además de costos y condiciones preferenciales.

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Vida Grupo

Esta clase de seguros se contrata para cubrir a un grupo de personas, siendo el caso más frecuente cuando las empresas dan seguro de vida a los empleados, ya sea en caso de muerte natural o accidente, así como invalidez. Una de las mayores ventajas de adquirir este beneficio es que el costo es menor en comparación del que sería para un solo individuo, además que se pude pagar de manera anual o fraccionaria. Los trabajadores también tienen más beneficios porque pueden tener acceso a otro tipo de coberturas, así como la opción de asegurar a su familia, todo mientras se encuentre laborando en la misma empresa.

Cabe mencionar que hay exclusiones, esto hace referencia a los casos que el seguro no cubre, como es el suicidio o intento del mismo, enfermedades prexistentes que no se mencionaron desde el inicio de la inclusión a la póliza o realizar deportes extremos, sólo por mencionar los casos más comunes.

Hombre Clave

El hombre clave es la forma que las personas morales buscan salvaguardar su patrimonio cuando un integrante del equipo alcanza un grado de mayor relevancia; es la manera de mantener un capital suficiente en caso de que dicho individuo no pueda seguir en el proyecto y esto traiga un impacto económico para la empresa.

¿Quién es el hombre clave? Suelen ser un funcionario de alto grado que logran un impacto positivo en las utilidades, socios que participan activamente en la operación, personal que ocupan cargos determinantes en la estructura del equipo o que tengan conocimientos muy específicos y difíciles de sustituir.

Cuando la empresa selecciona al hombre clave, determina una cantidad económica con base en el salario o participación en las utilidades. En caso de que el hombre clave no pueda continuar, ya sea por muerte o invalidez (permanente o por enfermedad grave), la empresa recibe el dinero del seguro.

Seguro de Socios

Se trata de una póliza que se establece con base en las acciones de cada socio. Cuando algún miembro fallece, sus acciones se reparten, mientras que los herederos reciben una indemnización económica equivalente a lo mencionado en el contrato.

Gastos Médicos Colectivo

Se trata de un seguro que puede otorgar protección a un grupo de personas, siempre y cuando estén relacionados laboralmente y que además se puede extender a quienes dependen económicamente de ellos. La duración de dicha póliza está vigente mientras pertenezca a la colectividad asegurada.

Membresías de Salud

Esta membresía sirve principalmente para tener un monitoreo a la salud de las personas porque ayuda con el pago con precios preferentes de las consultas y estudios, también son útiles para quienes sufrieron un accidente menor. Cabe mencionar que se trata de un servicio preventivo, por lo que suele tener un costo accesible en comparación con un seguro de gastos médicos.

Accidentes Personales

Este seguro sirve como resguardo económico cuando una persona fallece o queda inválida debido a un accidente, por lo que contempla el traslado y los gastos sanitarios. La diferencia con un seguro de vida es que no contempla las enfermedades, solo se hace efectivo en accidentes.

El seguro de accidentes personales es ideal (principalmente) para aquellas personas que tienen trabajos de riesgo, para quienes viajan constantemente, así como a quien cuentan con varias personas a su cargo.